雨水篇：雨露滋润禾苗壮——高年级小学生生理特点

北京教育科学研究院德育研究中心   杨忠健

每年2月19日前后，雨量逐渐增加，节气为雨水。俗语说：“春雨贵如油”，是因为此时禾苗还小，如果缺水会严重影响庄稼的生长。而家庭对小学生的教育和照顾，也像春雨一样的珍贵，雨露滋润，点点滴滴，会影响孩子一生的身体健康。

本篇从各个方面讲述小学生的生理特点，如身高、体重、内部器官、神经系统等，并讲述家庭教育中如何保持孩子的身体健康。

 

1、孩子的身高与体重怎样发展？

我的孩子小刚在他的班里面显得个子很矮，社会上有人把矮个子叫做“二等残废”。请问能不能通过吃药或营养品，或采用增高器什么的让他加速长个子？

 

孩子身体的成长有的早熟，有的晚熟，家长要对孩子进行解释，可以减少各自矮儿童的不安心理。

一个人能长多高由于遗传与其父母的身高有关联。小学高年级阶段，孩子的身高平均每年增长5厘米左右，体重每年平均增长2千克以上

世界上有过的最高的人身高有2.72米，最矮的人身高不足0.7米。篮球运动员“小巨人”姚明身高为2.26米，他在2002年曾帮助东方男篮获得全国男篮甲A联赛冠军，是NBA的状元秀。成年男子的平均身高为1.75米，95%的男子身高都在1.63米至1.88米之间，成年女子的身高平均比男子矮0.1米。人的身高受遗传的影响大，而体重受遗传的影响就小一些。

人的身体有高有矮，有胖有瘦，有宽有窄，有厚有薄。通过日常饮食和锻炼，一个少年儿童在一定程度上可以改变自己的体形，但是基本体形不会改变。

我国9-11岁儿童正常身高和体重标准如下：

9岁男童身高120-141厘米，体重19-31千克；

9岁女童身高119-140厘米，体重19-31千克。

10岁男童身高124-145厘米，体重20-34千克；

10岁女童身高122-148厘米，体重20-34千克。

11岁男童身高127-151厘米，体重20-38千克；

11岁女童身高127-154厘米，体重21-40千克。

胖瘦经验公式：（身高厘米数—100）×0.9=标准体重千克数。

时尚的美男靓女有一定的讲究，但时尚在变，而且不是每一个人都赞同今天的时尚。所以重要的是教育孩子学会欣赏自己，接受并喜欢自己的身体，无论其是否合乎时尚。当然，学会喜欢自己的身体不是那么容易。

鉴于有些人抱有的种种偏见，个子矮的人往往希望自己长高些，这是不足为奇的。事实上，身高与个人的价值毫无关系，与一个人是否有成就也毫无关系。拿破仑个子并不高，名声却很大。有一次在打仗的时候，拿破仑对手下一个比自己高一头的将军很不满意，他对这个将军说：“如果你不能坚决执行我的命令，我就让我们俩身高的差距消失。”如果一个人学会接受自己，以独特的自我为骄傲，那么其他人的看法其实没有那么重要。

处于婴儿期与青春期之间的儿童期，在生理发展方面显得相对比较平静，身高和体重是发展最为明显和迅速的两个方面。此外，在性成熟方面，女孩比男孩要早1-2年，因此在10岁左右的儿童中，女孩要比男孩重一些，高一些，壮一些，这是正常的。但是，到了13岁左右，男孩的身高和体重就会超过女孩。

目前，有迹象表明，无论男孩还是女孩，性成熟方面有提前的趋势，这也未必是好事，应归咎于环境的污染和人类对激素的无意识摄入。所以，我们不提倡用增高器、动手术或进食保健品为孩子增高的做法。家长在这个问题上应谨慎，防止可能产生的副作用。

在这个阶段，脊柱的弯曲是比较严重疾病。后天的脊柱弯曲主要是由于儿童不正确的站姿、坐姿、写字方式、背书包方式所造成的。要避免儿童的脊椎弯曲，家长负有极大的责任，要经常督促和警醒孩子防止脊柱弯曲。

一些小学高年级学生已经显出身体的较大变化。女孩的乳房开始长大，有些女孩为胸部乳房的隆起而害羞和不安，于是不敢挺胸，还驼背，这是有害健康的。

人不是因为美丽而可爱，而是因为可爱而美丽。不同的人有不同的体形，个体差异使得每个人拥有自己独特的价值。不必总是和自己的身体过不去。家长应注意培养孩子的内在美和外在美。使孩子健美、自信、乐观、能干，接受自己的体形，悦纳自己，顺利进入青春期。

 

2、孩子的内部器官发展有何特点？

我家小玲现在上5年级了，她从小身体比较弱，一跑步就喘。我想问问，怎样提高她的内部器官的功能？

 

小学生的骨骼肌肉系统发育均未成熟，参加体育锻炼的活动量，参加劳动的强度及学业负担的分量均不能过大，持续时间不能过长，这是保证学生健康成长的基本要求。

小学生的心肺功能与成年人相比还有较大差距，因此小学生不能参加过于激烈的体育竞赛，不能从事过重的体力劳动，其活动量与劳动强度要与其心肺功能相适应。小学生心脏和血管的容积比成人小，但新陈代谢快，小学生的心率比成人高，约有每分钟80次到90次。心率随着年龄的增加而逐渐减慢。每搏的血液输出量，8岁时为20毫升，12岁为40毫升。他们的肺泡开始发育成熟，到12岁时肺泡显著增大增多，肺活量也迅速增加。

小学生脑重量已经接近成人，而且大脑额叶的发展特别显著，这就为小学生由幼儿时期以游戏为主转变为以学习为主提供了生理基础。从教育活动看，既不要使小学生负担过重，又要给小学生以丰富的智力活动内容，要与小学生神经系统发展水平相适应，向他们提出恰当的教育要求，培养良好的学习习惯，不失时机地促进学生的发展。

从家庭的角度说，适当增加孩子饮食中的营养对孩子的身体包括其内部器官是有好处的。还要注意家庭卫生和孩子的个人卫生，尽量少得病，少感冒。

另外，生命在于运动，科学的体育锻炼，可以增强体质，促进健康。锻炼好处多：

——促进新陈代谢。适当的体育锻炼对儿童消化不良有积极的辅助治疗作用。

——有利于心血管。锻炼时，由于身体肌肉剧烈运动，心肌的血液供给加强，使得心肌纤维增粗，心壁增厚，可以增强心脏功能，表现在心脏的血液输出量增大，而安静时的心率变慢。体育锻炼能使动脉血管壁的弹性增加，血压下降，可以大大减少成年后患高血压、冠心病和动脉硬化的可能性。

——有利于呼吸系统。体育运动时，机体消耗的氧比较多，呼吸系统努力工作，这样长期坚持，呼吸肌就得到锻炼，孩子的胸围和肺活量增大，工作能力就大。经常参加体育锻炼还有助于预防感染呼吸道疾病。

——对内分泌和免疫功能也有好的作用。

 

3、孩子的神经系统发展有何特点？

我家小玲虽然瘦弱了一些，脑子还是挺灵的，学习不怎么费劲。我想问问怎样进一步提高她的神经系统的功能？

 

随着大脑皮层的发育生长，儿童脑的兴奋过程和抑制过程逐渐趋于平衡。他们平均每天的睡眠时间缩短了。10岁的小学生，平均每天睡10小时左右。孩子神经条件反射的时间也缩短，内抑制的发展加强了大脑皮层对皮层下的控制，同时也加强了儿童心理的稳定性。

人奔跑不如鹿，嗅觉不如狗，力量不如牛，跳跃不如羚，游泳不如鱼，飞翔不如鹰。人的优势在脑，大脑有自我意识，有高度智慧。比起许多生存繁殖了几亿年的动物，人类是只有几百万年的小后辈。但我们人类近几百年来，产生了达.芬奇的绘画，贝多芬的音乐，曹雪芹的小说，爱因斯坦的理论。我们使电脑做事，登月成功，世界联网，动物克隆。这些主要靠我们有无与伦比的大脑。

人脑的重量，出生时390克，9个月时660克，3岁时1000克，小学生的脑重量增长显著，9岁儿童的脑重为1350克，到12岁时为1400克，已经接近成人脑的重量。脑神经细胞体积增大，突起分支增多，神经纤维增长。

为了孩子神经系统的健康发展，有5件事情可以做：

——增加营养。如补充鱼类和豆制品。三餐吃好是重要的，科学研究显示，吃含一定热量的早餐，对孩子的身体和学习都有好处。

——体育锻炼。身体的运动都在神经系统支配下进行。身体的动作可以对神经系统有刺激作用，这种刺激作用可以使神经细胞增强工作能力。经测试，一般人看到物体再反应，需要0.3-0.5秒，运动员只需要0.1秒。

——努力学习。大脑是越用越灵的，不用脑则反而容易生锈。

——情绪乐观。愉快能使一个人的大脑效率高，越学越有劲。一个大度、谦虚、上进、自信的人学习效果自然好。

——讲究卫生。小学生要戒烟戒酒，吸烟和长期大量饮酒都会降低人的学习效果。新鲜空气能使人得到充分的氧气，非常有利于学习，安静的环境同样有利于孩子学习效率的提高。要分析孩子最佳学习时间在哪一时间段，利用最佳学习时间学习重要内容。注意休息，合理用脑。

 

4、怎样保持孩子的身体健康？

现在的孩子独生子女比较多，家长对孩子也是爱护备至。孩子怎样才算身体健康呢？家长又怎样保持孩子的身体健康？

 

家长应简单了解孩子生长发育的基本规律和特点，以便有针对性地做好孩子的保健工作。

世界卫生组织的专家提倡一种健康的生活方式：不吸烟，少饮酒，经常运动，膳食合理。这也有助于我们预防各种疾病。

    世界卫生组织规定的健康标志是10条：

    ——有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力，而不感到过分紧张；

    ——态度积极，乐于承担责任；

    ——睡眠良好；

    ——能适应环境变化；

    ——能抵抗一般性感冒和传染病；

    ——体重得当，身材均匀，站相协调；

    ——反应敏锐，眼睛不发炎；

    ——牙齿不痛、不出血、没有空洞，齿龈颜色正常；

    ——头发有光泽；

——肌肉皮肤富有弹性，走路轻松。

家长要科学、合理地安排孩子的膳食结构，让孩子全面地吸取营养，为构建健康的体魄打下坚实的物质基础。对2003年在北京儿童医院住院的30名肥胖儿童做了一个调查，90%患有脂肪肝，60%患有高血压。一些肥胖儿童5——10岁血管发生病变，出现早期动脉硬化。此问题应引起家长警惕。

要保持孩子舒畅的心情，品德良好的孩子胸怀坦荡；如果孩子有严重问题行为，不仅容易在生活中受伤，而且心情是阴暗的。

要让孩子加强体育锻炼，它可以促进身体的生长发育，能使身体健壮，精神饱满，姿态自然，朝气蓬勃。家长要防止孩子在运动中生病和受伤。

要注意培养孩子良好的个人卫生习惯，保证孩子充足的睡眠，并保持家庭清洁卫生，在传染病流行期间少去公共场所，减少孩子生病的可能性。

 

5、小学生怎样保护视力？

那天我到北京大学办事。办完事后，当我到未名湖畔散步时发现，怎么这么多戴眼镜的大学生啊！差不多有一大半学生视力有问题。我怎样指导我的孩子从小保护视力？

 

在中小学生群体里的近视眼越来越多了，教育部和卫生部的调查显示，目前我国学生的近视率已经居世界第二位，中小学生的近视率已经超过35%，我国青少年因近视而致盲的人数已经达到30万人。所以，中小学生要注意预防近视。

近视分真假两种，先天遗传的近视是真性近视；后天伤害性的近视是假性近视。真性近视与基因有关，其近视程度往往较重，也比较稳定。假性近视则是后天不注意用眼卫生造成的。伤害得越重，持续伤害的时间越长，近视程度越大。

真性近视不可能使视力恢复正常，假性近视只要在早期注意消除造成近视的因素，并注意眼的卫生保健，有可能使视力恢复正常。如果视力已经下降，那就要毫不迟疑地到医院进行检查，确诊是真性还是假性近视。如果是真性近视，又已经影响了学习，那就要佩带适度的凹透镜，从而矫正视力。如果是假性近视，发病时间短，不要急于佩带近视镜，应该及时地纠正不良的读写习惯，减少对眼的伤害。可以戴250度的轻度老花镜，抬头看远处的东西，每次半小时，一天两次，20天一个疗程。还可以先向30厘米以内处看半分钟，再向15米以外远眺半分钟，如此反复交替，持续10分钟，每天2次，疗效也很好。每晚远眺星斗半小时，疗效也可以。

近视的预防有5条：

——看书写字的姿势要正确，眼与书本距离一般不小于30厘米。

——用眼时间不要过长，因为眼疲劳过度，难以恢复原有功能，眼球可能难以恢复原状。

——不在强烈光线或极暗光线下看书。

——躺着、走路、坐车、坐船不看书。

——坚持每天做两遍眼保健操。

随着电脑和网络的普及，小学生要防止干眼症。此症又称为干燥性角结膜炎，由于专注屏幕，眨眼次数由正常每分钟22次降到每分钟7次。干眼症严重耗损视力。为了有效防止干眼症，小学生不要长时间注视电脑屏幕，每注视屏幕半小时，就要闭眼休息至少2分钟，做眼球转动。用电脑时，眼球应该在电脑屏幕斜上方，打游戏机上瘾特别伤眼睛。同时，小学生应保证充足睡眠，不吸烟，不喝酒，多吃富含维生素的食物以防止得干眼症。